1. 19歲那年，我的世界按下了暫停鍵
你能想像嗎？當身邊的朋友都在討論哪間手搖飲好喝、宵夜要吃哪家炸雞時，19歲的我，手裡拿到的不是大學成績單，而是一張寫著「糖尿病」的確診證明。
那時的我，是個標準的「甜食成癮者」。
- 作息： 每天睡到自然醒（通常直接錯過早餐）。
- 飲食： 三餐外食、無糖不歡，對我來說「一天沒喝手搖飲、沒吃到甜食，就像魚沒了水一樣」。
- 心態： 總覺得年輕就是本錢，累了就喝提神飲料，餓了就吃甜點補血糖。
當醫生告訴我必須開始長期抗戰時，我的第一反應不是害怕，而是絕望。我想著：「難道我這輩子都要跟美食絕緣了嗎？」
2. 外食族的掙扎：甜食星人的戒斷之路
確診後，生活發生了翻天覆地的變化。身為一個外食族，我發現外面的世界對「糖友」非常不友善。
便利商店的便當、巷口的乾麵、甚至看起來健康的果汁，背後都藏著看不見的危機。我經歷了很長一段時間的低潮：
便利商店的便當、巷口的乾麵、甚至看起來健康的果汁，背後都藏著看不見的危機。我經歷了很長一段時間的低潮：
- 看著同學聚餐吃披薩，我只能在一旁喝白開水。
- 為了控制，搞得自己壓力大到睡不著，反而讓生理機能更混亂。
- 試過各種極端方法，卻發現體力越來越差，精神也難以集中。
3. 轉折：從「對抗」到「和平共處」
後來我意識到，健康不應該是「剝奪」，而是「選擇」。
我開始研究營養學，並接觸到葡眾的生技營養品(但保養品只是輔助！！)。這對我來說是一個很重要的轉折點。我發現，除了配合醫囑，我們更需要給予身體「對的原料」來維持平衡，不是亂吃保養品，以為吃了就可以亂來。
我開始研究營養學，並接觸到葡眾的生技營養品(但保養品只是輔助！！)。這對我來說是一個很重要的轉折點。我發現，除了配合醫囑，我們更需要給予身體「對的原料」來維持平衡，不是亂吃保養品，以為吃了就可以亂來。
以前我以為只要「不吃糖」、「有吃保養品」就好，後來才知道，維持新陳代謝和調節生理機能才是長久之計。透過這段時間的營養補給與飲食調整，我驚訝地發現：
「原來，只要給身體對的營養支援，我不需要痛苦地跟甜食斷絕關係，也能在享受美食的同時，擁有穩定的體力和好氣色！」
4. 給同樣在掙扎的你：三個小小的心得
如果你也是天天外食的上班族，或是正為家人的健康操心的朋友，我想分享我的三點體會：
- 別拿年輕當籌碼： 身體的訊號，早一點聽到，負擔就少一點。
- 選對補給比瞎吃重要： 針對代謝的專業補給，能幫你省去很多冤枉路。
- 心態決定狀態： 我們不是在生病，我們只是在學習一套更優質的生活方式。
💡 想知道我是如何從「甜食成癮」找回健康平衡的嗎？
如果你也是甜食愛好者，或是想知道我是如何挑選適合外食族的營養品，歡迎加入我的 LINE 跟我聊聊！
我知道確診後的徬徨，也懂外食族想吃又不敢吃的掙扎。這幾年我累積了許多「如何聰明吃甜食」與「精準營養補給」的實戰經驗。
現在，我開放【一對一線上健康私訊】，不論你是：
- 愛喝手搖飲卻擔心代謝負擔的上班族
- 想為家中長輩尋求更優質營養方案的人
- 或是單純想了解我的「抗糖保養清單」
完全免費，不強迫推銷。 我只想把這套讓我重拾活力的營養邏輯分享給你！
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